::: Christian Spruner von Mertz - Zeiten und Orte :::

Übungszeiten und Orte

Taijikurs-Plan 2012:

Einführungskurse für Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation:

In den Einführungskursen werden Basisübungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation vermittelt. Erlernt wird eine kurze Taiji-Form, bestehend aus einer Abfolge von 10 Figuren. Einfache Qi-Gong-Übungen und Daoistische Meditations- und Entspannungstechniken fließen mit in den Unterricht hinein. Dr Einführungskurs beinhaltet 10 Termine a 1,5 Std. Die Kosten für den Einführungskurs betragen 130,-€. (Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 80,-€ der Kosten zurück.)

Einführungskurs-Flyer 2012:

Starttermine, Zeiten und Orte der Neujahres-Einführungskurse 2012:

Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 13.2.-23.4. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock.

Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona-Altstadt. Starttermin: 16.2.-19.4. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal (1. Stock) des "Haus Drei" (Kulturzentrum) in der Hospitalstr.107 (22767 HH) Metallaussentreppe hinter dem Haus nach oben benutzen!

Starttermine, Zeiten und Orte der Sommer-Einführungskurse 2012:

Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 30.4.-9.7. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock.

Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona-Altstadt. Starttermin: 26.4.-5.7. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal (1.Stock) des "Haus Drei" (Kulturzentrum) in der Hospitalstr.107 (22767 HH) Metallaussentreppe hinter dem Haus nach oben benutzen!

Starttermine, Zeiten und Orte der Herbst-Einführungskurse 2012:

Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 8.10.-10.12. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock.

Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona. Starttermin: 11.10.- 13.12. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal des "Haus Drei" in der Hospitalstr.107 (Metallaussentreppe nach oben benutzen).

Ein Einblick in den Kursablauf:

15-20 Min chinesische Heilgymnastik:
- leichte Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnungsübungen
- Qi-Gong-Übungen zu Aktivierung des Körpers

15-20 Min Qigong-Übungen z.B.:
- mit Himmel und Erde verbinden
- Qi wecken
- Wolken teilen
- Herz öffnen

5-10 Min Meditation im stehen:
- stehende Säule mit Korrektur
- für innere Ruhe und Standfestigkeit

20-30 Min an einer Taiji-Figur basteln:
1. Figur: Vorbereitung
2. Figur: Buddhas Wächter tritt aus dem Tempel
3. Figur: Buddhas Wächter stampft mit dem Mörser
4. Figur: den Mantel befestigen
5. Figur: Sechsmal versiegeln, viermal verschließen
6. Figur: Einzelne Peitsche
7. Figur: Wolkenhände
8. Figur: Buddhas Wächter stampft mit dem Mörser
9. Figur: Buddhas Wächter tritt in den Tempel
10.Figur: Qi kehrt zurück zum Dantien

Anschließend:
- Gemeinsam die Form durchlaufen

Abschließend:
- Lockerungsübungen und Energiemassage
- Abgrüßen

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Taiji-Anfängerkurse

In den Anfängerkursen werden die Taiji-Form, die Qi-Gong- und Meditations-Übungen Schritt für Schritt erweitert und vertieft. Erlernt wir aufbauend auf der Miniform eine Kurzform mit 27 Figuren. Der Einstieg in die Anfängerkurse ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich!

Montag von 18.00-19.30 Uhr: Ort wird noch bekannt gegeben!

Dienstag von 20.30-22.00 Uhr in Altona. Treffpunkt nach Vereinbarung um 20.15 Uhr beim 'Haus Drei' Hospitalstr.107 auf der Wiese. (Div. Busse bis Max-Brauer-Allee Mitte). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs im Studio "Zedernhain" in der Karolinenstr. 7 im Hofeingang B im 2. Stock statt.

Mittwoch von 20.15-21.45 Uhr in Barmbek-Süd. Treffpunkt nach Vereinbarung um 20.00 Uhr beim Eingang 'Cafe Sommerterassen' am Südring 44 (nahe U-Bahn Saarlandstr). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs in der Osterbekstr. 90B (Barmbek-Süd) in den Räumlichkeiten von "YOP" statt (im EG der "Alstercity").

Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona. Treffpunkt nach Vereinbarung um 17.50 Uhr beim 'Haus Drei' Hospitalstr.107 auf der Wiese. (Div. Busse bis Max-Brauer-Allee Mitte). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs im großen Saal des "Haus Drei" in der Hospitalstr. 107 (Altona) statt.

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Taiji-Fortgeschrittenenkurse

In den Fortgeschrittenenkursen werden die Übungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation vollendet und vertieft. Insgesamt besteht die Taiji-Langform aus einer Abfolge von 81 Figuren. Ist der gesamte Ablauf erlernt werden die einzelnen Figuren verfeinert und korrigiert. Ausserdem fliessen hier Partnerübungen (Tuishou) mit in den Unterricht hinein.

Montag von 20.15-21.45 Uhr im Stadtpark. Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs in der Osterbekstr. 90B (Barmbek-Süd) in den Räumlichkeiten von "YOP" statt (im EG der "Alstercity").

Donnerstags 20.15-21.45 Uhr im August-Lütgens-Park beim "Haus 3". Bei Regen und in der kalten Jahreszeit finden die Kurse im Studio "Kinesis" im "Kenko-Centrum" in der Bahrenfelder Str. 201A (Ottensen) statt.

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Preise

• 130,- € für den Einführungskurs* (10 Termine à 1,5 Std.)
• 59,- € für den Monat bei 1,5 Std Unterricht pro Woche**

Wer möchte kann für 1,- € in Monat helfen unsere Plan-Patenschaft in China zu unterstützen! (Siehe PDF unter Aktuelles und dann "wissenswerrtes")

*Bis zu 80,- € Kostenerstattung der Einführungskurse über die Krankenkassen möglich!
**Bei Vertragsabschluß.

Gratisschnupperstunden nach Absprache möglich!

Einzelunterricht oder Minigruppe bis 4 P. auf Anfrage!

Für die Anmeldung und weitere Infos ruft mich bitte an unter:
Tel. 040 / 99993155 oder sendet mir eine E-Mail an:

mail@christian-spruner.de

So erhaltet Ihr auch einen stets aktuellen Newsletter !


			Übungszeiten und Orte Taijikurs-Plan 2012: Einführungskurse für Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation: In den Einführungskursen werden Basisübungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation vermittelt. Erlernt wird eine kurze Taiji-Form, bestehend aus einer Abfolge von 10 Figuren. Einfache Qi-Gong-Übungen und Daoistische Meditations- und Entspannungstechniken fließen mit in den Unterricht hinein. Dr Einführungskurs beinhaltet 10 Termine a 1,5 Std. Die Kosten für den Einführungskurs betragen 130,-€. (Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 80,-€ der Kosten zurück.) Einführungskurs-Flyer 2012: Starttermine, Zeiten und Orte der Neujahres-Einführungskurse 2012: Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 13.2.-23.4. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock. Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona-Altstadt. Starttermin: 16.2.-19.4. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal (1. Stock) des "Haus Drei" (Kulturzentrum) in der Hospitalstr.107 (22767 HH) Metallaussentreppe hinter dem Haus nach oben benutzen! Starttermine, Zeiten und Orte der Sommer-Einführungskurse 2012: Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 30.4.-9.7. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock. Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona-Altstadt. Starttermin: 26.4.-5.7. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal (1.Stock) des "Haus Drei" (Kulturzentrum) in der Hospitalstr.107 (22767 HH) Metallaussentreppe hinter dem Haus nach oben benutzen! Starttermine, Zeiten und Orte der Herbst-Einführungskurse 2012: Montag von 20.30-22.00 Uhr im Karolinenviertel. Starttermin: 8.10.-10.12. Treffpunkt um 20.20 Uhr in der Karolinenstr. 7-9 (20357 HH) im "Zorbas Garten" (Hinterhof) im Studio "Lichtung" Aufgang B im 2. Stock. Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona. Starttermin: 11.10.- 13.12. Treffpunkt um 17.50 Uhr im großen Saal des "Haus Drei" in der Hospitalstr.107 (Metallaussentreppe nach oben benutzen). Ein Einblick in den Kursablauf: 15-20 Min chinesische Heilgymnastik: - leichte Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnungsübungen - Qi-Gong-Übungen zu Aktivierung des Körpers 15-20 Min Qigong-Übungen z.B.: - mit Himmel und Erde verbinden - Qi wecken - Wolken teilen - Herz öffnen 5-10 Min Meditation im stehen: - stehende Säule mit Korrektur - für innere Ruhe und Standfestigkeit 20-30 Min an einer Taiji-Figur basteln: 1. Figur: Vorbereitung 2. Figur: Buddhas Wächter tritt aus dem Tempel 3. Figur: Buddhas Wächter stampft mit dem Mörser 4. Figur: den Mantel befestigen 5. Figur: Sechsmal versiegeln, viermal verschließen 6. Figur: Einzelne Peitsche 7. Figur: Wolkenhände 8. Figur: Buddhas Wächter stampft mit dem Mörser 9. Figur: Buddhas Wächter tritt in den Tempel 10.Figur: Qi kehrt zurück zum Dantien Anschließend: - Gemeinsam die Form durchlaufen Abschließend: - Lockerungsübungen und Energiemassage - Abgrüßen ••••• Taiji-Anfängerkurse In den Anfängerkursen werden die Taiji-Form, die Qi-Gong- und Meditations-Übungen Schritt für Schritt erweitert und vertieft. Erlernt wir aufbauend auf der Miniform eine Kurzform mit 27 Figuren. Der Einstieg in die Anfängerkurse ist jederzeit und auch ohne Vorkenntnisse möglich! Montag von 18.00-19.30 Uhr: Ort wird noch bekannt gegeben! Dienstag von 20.30-22.00 Uhr in Altona. Treffpunkt nach Vereinbarung um 20.15 Uhr beim 'Haus Drei' Hospitalstr.107 auf der Wiese. (Div. Busse bis Max-Brauer-Allee Mitte). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs im Studio "Zedernhain" in der Karolinenstr. 7 im Hofeingang B im 2. Stock statt. Mittwoch von 20.15-21.45 Uhr in Barmbek-Süd. Treffpunkt nach Vereinbarung um 20.00 Uhr beim Eingang 'Cafe Sommerterassen' am Südring 44 (nahe U-Bahn Saarlandstr). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs in der Osterbekstr. 90B (Barmbek-Süd) in den Räumlichkeiten von "YOP" statt (im EG der "Alstercity"). Donnerstag von 18.00-19.30 Uhr in Altona. Treffpunkt nach Vereinbarung um 17.50 Uhr beim 'Haus Drei' Hospitalstr.107 auf der Wiese. (Div. Busse bis Max-Brauer-Allee Mitte). Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs im großen Saal des "Haus Drei" in der Hospitalstr. 107 (Altona) statt. ••••• Taiji-Fortgeschrittenenkurse In den Fortgeschrittenenkursen werden die Übungen der Disziplinen Taijiquan, Qi-Gong und Daoistische-Meditation vollendet und vertieft. Insgesamt besteht die Taiji-Langform aus einer Abfolge von 81 Figuren. Ist der gesamte Ablauf erlernt werden die einzelnen Figuren verfeinert und korrigiert. Ausserdem fliessen hier Partnerübungen (Tuishou) mit in den Unterricht hinein. Montag von 20.15-21.45 Uhr im Stadtpark. Bei Regen und in der kalten Jahreszeit findet der Kurs in der Osterbekstr. 90B (Barmbek-Süd) in den Räumlichkeiten von "YOP" statt (im EG der "Alstercity"). Donnerstags 20.15-21.45 Uhr im August-Lütgens-Park beim "Haus 3". Bei Regen und in der kalten Jahreszeit finden die Kurse im Studio "Kinesis" im "Kenko-Centrum" in der Bahrenfelder Str. 201A (Ottensen) statt. ••••• Preise • 130,- € für den Einführungskurs* (10 Termine à 1,5 Std.) • 59,- € für den Monat bei 1,5 Std Unterricht pro Woche** Wer möchte kann für 1,- € in Monat helfen unsere Plan-Patenschaft in China zu unterstützen! (Siehe PDF unter Aktuelles und dann "wissenswerrtes") Bis zu 80,- € Kostenerstattung der Einführungskurse über die Krankenkassen möglich! *Bei Vertragsabschluß. Gratisschnupperstunden nach Absprache möglich! Einzelunterricht oder Minigruppe bis 4 P. auf Anfrage! Für die Anmeldung und weitere Infos ruft mich bitte an unter: Tel. 040 / 99993155 oder sendet mir eine E-Mail an: mail@christian-spruner.de So erhaltet Ihr auch einen stets aktuellen Newsletter !