Kursangebote und -zeiten
Jetzt anmelden für die Sommer-Kurse!

Einführungskurse 2024

Dreimal im Jahr starten in der SANBAO-Schule die Einführungskurse für Qigong und Taichi, die den Einstieg besonders leicht machen und von den gesetzlichenKrankenkassen bezuschusst werden. In den Einführungskursen werden innerhalb von zehn Einheiten à 60 Minuten die Grundkenntnisse und Basisübungen dieser asiatischen Entspannungs- und Bewegungskünste vermittelt.

Starttermine der Frühjahr-Einführungskurse 2024:

TAICHI

Montag von 20.30-21.30 Uhr vom 22.1.-25.3. mit Thomas

Dienstag von 10.45-11.45 Uhr vom 23.1.-26.3. mit Harriet (Keine Kostenerstattung über die KK)

Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr vom 25.1.-28.3. mit Arne

QIGONG

Montag von 19.15-20.15 Uhr vom 29.1.-8.4. mit Christian

Dienstag von 9.30-10.30 Uhr vom 29.1.-8.4. mit Harriet (Keine Kostenerstattung über die KK)

Dienstag von 19.15-20.15 Uhr vom 30.1.-2.4. mit Christian (Auch als Online Kurs buchbar)

Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr vom 1.2.-2.4. mit Christian.

Starttermine der Sommer-Einführungskurse 2024:

TAICHI

Montag von 20.30-21.30 Uhr vom 22.4.-1.7. mit Thomas

Dienstag von 10.45-11.45 Uhr vom 23.4.-25.6. mit Inga (Keine Kostenerstattung über die KK)

Donnerstag von 18.00-19.00 Uhr vom 25.4.-4.7. mit Arne

QIGONG

Montag von 19.15-20.15 Uhr vom 22.4.-1.7. mit Christian

Dienstag von 9.30-10.30 Uhr vom 23.4.-25.6. mit Inga

Dienstag von 19.15-20.15 Uhr vom 23.4.-25.6. mit Christian (Auch als Online-Kurs buchbar)

Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr vom 25.4.-4.7. mit Christian

Starttermine der Winter-Einführungskurse 2024:

TAICHI

Montag von 20.30-21.30 Uhr vom 4.11.-20.1. mit Thomas

Dienstag von 10.45-11.45 Uhr vom 5.11.-21.1. mit Harriet (Keine Kostenerstattung über die KK)

Donnerst. von 18.00-19.00 Uhr vom 7.11.-23.1. mit Arne

QIGONG

Montag von 19.15-20.15 Uhr vom 4.11.-20.1. mit Christian

Dienstag von 9.30-10.30 Uhr vom 5.11.-21.1. mit Harriet (Keine Kostenerstattung über die KK)

Dienstag von 19.15-20.15 Uhr vom 5.11.-21.1. mit Christian (Auch als Online-Kurs buchbar)

Donnerst. von 19.15-20.15 Uhr vom 7.11.-23.1. mit Christian

Die Kurse in der SANBAO-Schule finden momentan wieder unter normalen Bedingungen statt. Der Qigong-Kurs am Dienstag mit Christian kann alternativ auch bequem als Live Online-Kurs von Zuhause aus mitgemacht werden. Sollten Corona-Auflagen den Präsenz-Unterricht verhindern, gibt es die Möglichkeit den Kurs virtuell von Zuhause über Jitsi und/oder YouTube aus durch zu führen! Ausserdem gibt es bereits abgedrehte Online Kurse in 4K Qualität. Die ersten drei Einheiten sind immer Gratis! Siehe: Online-Kurse.

Kosten und Zuschuss über die Krankenkassen:

Die Kosten für den Einführungskurs betragen 150,-€. Die gesetzlichen Krankenkassen erstatten bis zu 100% (Je nach Kasse) der Einführungskurs-Kosten zurück, wenn der Kurs mit „Erfolg“ absolviert wurde. Für die Krankenkassen ist der Kurs dann mit Erfolg bestanden, wenn mindestens an acht der zehn Termine teilgenommen wurde. Verpasste Termine können innerhalb dieser Zeit an den anderen Tagen nachgeholt werden. Die Kurse von Harriet Schröder und Inga Frost können leider (noch) nicht bezuschusst werden. Auch eine Ratenzahlung ist nach Vereinbarung möglich.

Bankverbindung: Christian Spruner von Mertz HASPA IBAN: DE39 2005 0550 1242 4659 28 BIC: HASPDEHHXXX

Taichi-Einführungskurs:

In den Taichi-Einführungskursen wird neben der chinesischen Heilgymnastik und dem Taichi-Qigong eine kurze Taichi-Form (Miniform), bestehend aus einer Abfolge von 10 Figuren, erlernt.

Ein Einblick in den Taichi-Kursablauf:

10 Min Chinesische Heilgymnastik:
- leichte Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnungsübungen
- Qi-Gong-Übungen zur Aktivierung des Körpers

5 Min Meditation im stehen:
- stehende Säule
- für innere Ruhe und Standfestigkeit

10 Min Taichi-Qigong-Übungen z.B.:
- mit Himmel und Erde verbinden
- Buddhas Wächer tritt aus dem Tempel
- Qi kehrt zurück zum Dantien
20 Min eine Taichi-Figur einstudieren:
- z.B. Kranich schlägt mit den Flügeln

15 Min gemeinsam die Form üben
- Energiemassage
- Abgrüßen

Die Taichi-Einführungskurse werden am Montag von Thomas Bayer, am Donnerstag von Arne Walzberg und am Dienstag Vormittag von Harriet Schröder und Inga Frost angeleitet. Die Kurse von Arne und Thomas sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Die Kurse von Harriet und Inga können bis jetzt noch nicht bezuschusst werden, da das Verfahren zur Anerkennung noch läuft.

Taichi at Home! Neu!

Es gibt jetzt auch einen Online-Taichi-Einführungskurs mit Christian Spruner v Mertz, der über YouTube gestreamt werden kann. Die ersten Termine sind gratis zum kennen lernen! Siehe: Online-Kurse.

Qigong-Einführungskurs:

Der Qigong-Kurs setzt sich aus den Disziplinen Chinesische Heilgymnastik, Bewegtes-Qigong (z.B. Taichi-Qigong) und dem Dean-Qigong (Stilles Qigong) zusammen. Schnuppern? Siehe: Online-Kurse.

Ein Einblick in den Qigong-Kursablauf:

15 Min Chinesische Heilgymnastik:
- leichte Aufwärm-, Lockerungs- und Dehnungsübungen
- Qigong-Übungen zu Aktivierung des Körpers

15-20 Min Qigong-Übungen im stehen:
- stehende Säule
- mit Himmel und Erde verbinden
- Qi kehrt zurück zum Dantien

15-20 Min Dean-Qigong im sitzen und/oder liegen
- sich mit der kosmischen Energie verbinden
- Energie einsammeln/ausgleichen
- Die Energie fließen lassen
- Die Heilenden Laute
- Akupressur Übungen

5 Minuten-Ausklang

-Energiemassage

-Theorie
- Abgrüßen

Die Qigong-Einführungskurse werden am Dienstag und Donnerstag von Christian Spruner von Mertz und am Dienstag Vormittag von Harriet Schröder und Inga Frost angeleitet. Die Qigong Kurse von Christian Spruner von Mertz sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden als Präventionsmaßnahme bezuschusst. Ebenso als Live Online-Kurs von Hause aus! Die Kurse von Harriet Schröder und Inga Frost können bis jetzt noch nicht bezuschusst werden, da das Verfahren zur Anerkennung noch läuft.

Qigong at Home

Wegen der starken Nachfrage gibt es jetzt jede Woche einen 60 minütigen Online-Qigong-Unterricht mit Christian Spruner von Mertz, der über YouTube gestreamt werden kann. Die ersten Termine sind gratis zum kennen lernen! Siehe: Online-Kurse.

Flyer 2024:

Stundenplan 2024:

Fortlaufende Kurse

Mittelstufen Kurse

In den Mittelstufen Kursen werden die Taichi-Form, die Qigong- und Meditations-Übungen

Schritt für Schritt erweitert und vertieft.

TAICHI:

Aufbauend auf der Miniform wird eine Kurzform mit 27 Figuren erlernt. Anschließend folgt die Beschäftigung mit der Taichi-Langform, die aus einer Abfolge von 81 Figuren besteht.

Zeiten:

-Dienstag von 20.30-21.30 Uhr mit Christian

-Mittwoch von 18.00-19.00 Uhr mit Christian

QIGONG:

Neben der Chinesischen Heilgymnastik und vielen weiteren bewegten und stillen Qigong-Übungen, werden die Heilenden Laute, Übungen zur Befreiung der Gelenke und insgesamt 48 wichtige Akupressur-Punkte erlernt.

Zeiten:

-Dienstag von 19.15-20.15 Uhr mit Christian

-Donnerstag von 19.15-20.15 Uhr mit Christian

-Mittwoch um 20.30 Uhr Online Livestream Qigong-Kurs mit Christian

Fortgeschrittenen Kurse

In den Kursen für Fortgeschrittene werden die Übungen der Disziplinen Taichi-Chuan und Qigong vertieft. Es kommen keine neuen Übungen mehr hinzu. Das Erlernte wird hier durch wiederholtes Üben verfeinert, vertieft und korrigiert.

TAICHI:

Die Zhaobao-Form lässt sich nach den verschiedenen 5 Wandlungsphasen bzw. Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) praktizieren. Demnach gibt es zu jedem Element eine Form, die geübt werden kann, um das entsprechende Element zu stärken und auszubilden. Eine Erdform, eine Wasserform, eine Holzform, eine Feuerform und eine Metallform. Diese Formen unterscheiden sich kaum im Ablauf voneinander. Nur die Art und Weise, wie die Form geübt wird, ihr Bewegungs-Charakter, unterscheidet sich voneinander.

Zeiten:

-Montag von 18.00-19.00 Uhr mit Christian

-Donnerstag von 20.30-21.30 Uhr mit Christian

QIGONG:

Nachdem alle Übungen erlernt wurden, geht es darum die Übungen so zu verinnerlichen oder zu vergeistigen, dass die Energie (Qi) im Körper immer freier und stärker fließen kann. Zeiten:

-Montag 19.15-20.15 Uhr mit Christian

Partnerübungen

Im Taichi gibt es außer der Soloform auch die Partnerübungen, genannt „Kreisende-Hände“ (Tuishou). Tuishou beinhaltet Übungen im festen Stand ohne Schritte, Übungen mit festgelegten Schritten sowie freies spielerisches Kämpfen und Sparren. Die verschiedenen Anwendungen und Techniken aus der Form werden innerhalb der Kreisenden-Hände-Abfolgen mit einem Partner systematisch eingeübt und trainiert, um sie dann auf ein freieres Spiel zu übertragen.

Die Partnerübungen des Taijiquan sind Übungsformen, die an eine echte körperliche Auseinandersetzung angelehnt sind, ohne das Risiko von Verletzungen zu beinhalten. Anstelle des Wettkampfgedankens tritt ein Experimentieren am Partner mit einem hohen Spiel- und Spaßfaktor.

Durch die Kreisenden-Hände-Übungen kann man lernen, die Kraft und Bewegung des Partners zu erspüren und zu nutzen, sowie die Fähigkeit zu entwickeln, ihn zu kontrollieren, an ihm zu haften und in ständigem Kontakt mit ihm zu bleiben. Sie bilden die Sensitivität und Reaktionsgeschwindigkeit aus und festigen die Anwendung der Griffe und Hebel.

Die Partnerübungen sind für alle offen und finden am Mittwoch um 19.15-20.15 Uhr statt.

Preise

150,-€ für den Einführungskurs* (10 Termine à 1 Std.)
69,- € für den Monat bei 1 Std Unterricht pro Woche**
109,- € für den Monat bei 2 Std Unterricht pro Woche**
129,- € für den Monat bei 3 Std Unterricht pro Woche**
200,-€ für die 10er Karte (keine vertragliche Bindung)
30,-€ im Monat für den Qigong at Home Online Kurs (bei einem Jahres Abo). SANBAO-Mitglieder erhalten 10,- Rabatt***